Start | Zdravé zvyky

Jak začít? Co udělat jako první krok?

S námi se nemusíte bát ani skoku do neprozkoumaných vod!

Přijďte na vstupní konzultaci.

Odhalíme vaše zdravotní rizika a navrhneme postup pro jejich zmírnění.

Otevřeme prostor pro zlepšení vaší kondice.

Pomůžeme vaší kráse zpět na povrch.

V rámci vstupní konzultace posoudíme aktuální míru rizik, která mohou do budoucna zhoršovat váš zdravotní stav, kondici i vzhled. Zaměříme se pochopitelně hlavně na ta z nich, která lze ovlivnit dodržováním našich následných doporučení.
Tedy především stravou, jejím vhodným doplněním a vyhovujícím harmonogramem pohybových aktivit. ...a jak to všechno probíhá?

A boy and a&nbspgirl hand in hand jumping into the water. Image by Constantinos Panagopoulos.

Kdo pečuje o vaše zdraví?

Pečuje o nás anděl strážný?

Co kdybychom mu pomohli a byli sami sobě těmito anděly?

Je třeba si uvědomit, že třeba lékař nepečuje o naše zdraví, ale o naši nemoc. O naše zdraví pečujeme my sami tím, jak jíme, jak se hýbeme, jak přemýšlíme, jak spíme, jaké máme zvyky.

Rodiče nám svými geny pochopitelně určili jakési mantinely, mezi kterými se můžeme v životě pohybovat. Pro většinu z nás jsou však tyto mantinely tak velkorysé, že je po převážnou část našeho života vůbec nemusíme spatřit a můžeme si užívat pocitu svobody.
Existují samozřejmě lidé, kterým buď geny, něčí chyba nebo nějaká nešťastná událost jejich manévrovací prostor podstatně zúžily. I oni ale mohou díky správným zvykům nalézt lepší cestu.

U dětí je třeba vypěstovat chápání vlastního těla jako něčeho, co jim bude sloužit celý život a je nutné o to pečovat a začít činit v tomto směru správná rozhodnutí - rodiče by tedy měli jít příkladem.
A pokud ne, stejně jako jsou tu různé jiné tísňové linky, přimlouval bych se i za tísňovou linku typu “Pomoc! Rodiče mě krmí sajrajtem!”

Angelic silhouette in the sky. Image by Zoltan Tasi.

Co patří či nepatří do vašeho životního stylu?

Co si vůbec představíte pod pojmem životní styl?

Někdo možná auto a dům.

Jednoduchá definice zní, že všechno, co každý den děláte s vědomím, že to děláte.
Někdo by mohl namítnout, že když spíme - a spánek do životního stylu stoprocentně patří - nevíme, že spíme. Víme ale, že jdeme spát. A víme také, jestli včas nebo ne.

Domluvte si schůzku nebo videohovor.
Ochotně vám pomůžeme nalézt co nejvíce odpovědí na otázky ohledně vašeho životního stylu.

Lying man in the tree. Photo by Zhang Kenny.

Když jíte, ovlivňujete své zdraví.

Jíst prostě potřebujete.

Čím se ale řídíte, když vybíráte, co vložit do svých úst?

To, co jíte je určitě důležité.
Pokud však budete brát v úvahu i další související aspekty, můžete mnohem více přispět k optimálnímu fungování vašeho organismu.

Co dalšího tedy potřebujete o stravě vědět?
Třeba například kdy jíst a kdy naopak nejíst.
Ale to je pouze jeden střípek mozaiky. Podělíme se s vámi o naše pečlivě posbírané poznatky a pomůžeme vám tu vaši vlastní mozaiku poskládat.

Neuděláme nic za vás. Netvrdíme, že máme zázračné tabletky, při jejichž užívání bude jedno, co jíte nebo že po nich zhubnete při posedávání u televize.

Víme ale, že když budete svědomitě dodržovat naše rady a vydržíte to po doporučenou dobu, ocitnete se na správné cestě. Bude to taková cesta, po které se dá chodit již každý den, napořád a s radostí. Bez toho, abyste museli dál hledat stále nové zkratky a odbočky. Více...

Macro view of various kinds of vegetables. Image by Martin Pausar.

Pohyb, pohyb!

Proč se hýbat?

Líbí se mi úsloví: "Co nepoužíváme, ztrácíme."

Platí to beze zbytku i o naší svalové hmotě. Při nečinnosti nám svaly rychle ubývají!

Pohybem také rozproudíme krev a umožníme důležitým látkám dostat se tam, kam potřebují.

Někdo se cítí komfortně v posilovně či tělocvičně jiný zase preferuje individuální přístup a raději vyběhne do přírody. Někdy ale není běhání ta pravá aktivita pro vás a můžete si spíš uškodit. I když ten pořad o běhání v televizi, který je sponzorovaný výrobci sportovního vybavení vypadá na první pohled velmi důvěryhodně...
Více...

A woman making sit-ups. Image by Jonathan Borba.

Někdy bývá vhodné stravu doplňovat...

Ano, ale čím?

Doplněk stravy by měl naši stravu zpestřit a obohatit.
Ne nás předávkovat látkami, které nepotřebujeme.

Volte proto doplňky, které jsou koncentrovanou formou v přírodě se vyskytujících souborů živin. Jako příklad můžeme uvést olej z rakytníku nebo sladkovodní řasu chlorelu.

FINCLUB vám takových produktů může nabídnout dostatek. Více...

Psychika

Psychický stav velmi ovlivňuje kvalitu našeho života.

Například stres vychyluje naše hormony z rovnováhy. Pokud je to krátkodobá záležitost, je to v pořádku. S tím si naše tělo poradí. Pokud je ale působení stresu dlouhodobé a intenzivní, může to mimo jiné způsobit poruchy metabolismu, nadměrné ukládání tuků a další škody. Problém dlouhodobého stresu není vhodné brát na lehkou váhu a je třeba jej řešit. Způsobů, jak udržet psychiku ve vyrovnaném stavu je celá řada. Některé základní se dozvíte od nás a pokud bude potřeba, nasměrujeme vás na vhodného odborníka.

Podívejte se na pár tipů, jak zacházet se stresem.

Nezapomínejme také na kvalitní odpočinek a dostatečný spánek.